psadmin

3 alapelv a szilárd élelmiszerre való áttérést követően

RENDSZERESSÉG AZ ÉTKEZÉSBEN Fontos, hogy az étkezés rendszeres legyen – a szervezet így hozzászokik a kalóriák és tápanyagok rendszeres beviteléhez és nem fog védekezni a zsírtartalékok elégetése ellen. A rendszertelen étkezés vagy a étkezések közötti „csipegetés” a súlycsökkentésnek nem kedvez. A szénhidrátokban gazdag ételek a délutáni és esti étrend kis részét képezzék csak, korlátozott mennyiségben …

3 alapelv a szilárd élelmiszerre való áttérést követően Read More »

people, woman, travel

Egyedül vagy magányosan?

Sokan, sokat, okos dolgokat írtak már a témában, és mindenkinek van saját gondolata is erről. Mindenki másként éli meg az egyedüllétet és mindenki érezte már a magányt. Jó-e magunkkal egyedül lenni és hogyan vezet út a magányból a magammal létbe? Mikor hasznos kicsit egyedül lenni? Hogyan enyhíthető a magány, vagy magadra maradás gyorsan, egyszerűen? Ha …

Egyedül vagy magányosan? Read More »

Szeretetnyelv

Az önismeretünkhöz tartozik a saját motivációnk, dicséret befogadásunk megismerése. Nem csak Valentin napon fontos a párunk, társunk, közvetlen környezetünk motivációs megértése. A hétköznapi életben sokszor teremthet konfliktus helyzetet, ha nem jól dicsérjük meg a párunkat, gyerekünket, beosztottunkat, főnökünket. Mindenkinek más az elsődleges szeretetnyelve. Az 5 szeretetnyelv megismerése, felismerése, használata egyenes út a boldogsághoz.  Ezen a …

Szeretetnyelv Read More »

carnival, venice, eyes

Ismerd meg és motiváld magad

Hidd el, náladnál jobban senki nem ismer téged! Mindenre tudod a választ, csak engedni kell felszínre kerülni Gyakran veszünk el a szerepeink között, néha azt sem tudjuk, hogy mit akarunk, hogyan, mikor, kivel vagy melyiket először. Azt mondod, hogy te nem szerepelsz, mert te mindig te vagy? Oké. Melyik te vagy?? A szülő/gyerek? A főnök/beosztott? …

Ismerd meg és motiváld magad Read More »

Élmény festés – kreatív énidő

Ma egyre nagyobb teret hódít az alkotás, kreatív elfoglaltság, mint ahogyan az önismeret is. Ebben a foglalkozásban a két dolgot ötvözöm. Minden foglalkozásra más és más témával készülök. Alkotás közben a színek jelentéséről, a képek üzeneteiről beszélgetünk. Engedd meg magadnak az alkotás örömét, adj magadnak “énidő”-t! Előképzettséget nem igényel, a foglalkozáshoz minden eszközt biztosítok. A …

Élmény festés – kreatív énidő Read More »

Csak a változás állandó – stressz mentes komfortzóna átlépés

A mai rohanó világunkban csak a változás állandó. Mire készségszinten elsajátítunk egy-egy folyamatot máris változik. Ebben az évben szinte mindannyiunk számára sok minden változott egyik napról a másikra, erősen próbára téve a rugalmasságunkat. A változás a bizonytalan kimenetele miatt, az ismeretlentől való félelem miatt az egyik legfőbb stressz forrása. Meg kell tanulnunk a rugalmasságot, a …

Csak a változás állandó – stressz mentes komfortzóna átlépés Read More »

Vezetett, csoportos meditáció

A meditáció egy állapot. Egy semmit tevés. A semmit tevés állapota. Felgyorsult világunkban komoly kihívás ezt a jótékony hatású állapotot elérni. Komoly kihívás megtanulni a pihenést, a tudatos gondolataink kikapcsolását, az irányítás elengedését. Lépésről lépésre, együtt tanuljuk meg. Minden foglalkozáson más célért meditálunk. Gyakorolhatod folyamatosan is, de egy-egy cél eléréséért is meditálhatsz velünk. Ha részt …

Vezetett, csoportos meditáció Read More »