food

A helyes táplálkozás 15 alapszabálya a szilárd élelmiszerre való áttérés befejeztével

Fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel korához és fizikai megterheltségéhez mérve. Helyezze előtérbe az ivóvizet, forrásvizet vagy ásványvizet, legjobb ezek váltogatása, fogyasszon cukor és édesítőszer nélküli teákat vagy gyümölcsös NutriFood drinket. Segítségére lehet a következő képlet: 0,3-0,4 l folyadék 10 kg testtömegre. Növelje friss gyümölcs és zöldség fogyasztását (körülbelül 500 g zöldség és 200 g gyümölcs naponta). Fogyasszon alacsony …

A helyes táplálkozás 15 alapszabálya a szilárd élelmiszerre való áttérés befejeztével Read More »

3 alapelv a szilárd élelmiszerre való áttérést követően

RENDSZERESSÉG AZ ÉTKEZÉSBEN Fontos, hogy az étkezés rendszeres legyen – a szervezet így hozzászokik a kalóriák és tápanyagok rendszeres beviteléhez és nem fog védekezni a zsírtartalékok elégetése ellen. A rendszertelen étkezés vagy a étkezések közötti „csipegetés” a súlycsökkentésnek nem kedvez. A szénhidrátokban gazdag ételek a délutáni és esti étrend kis részét képezzék csak, korlátozott mennyiségben …

3 alapelv a szilárd élelmiszerre való áttérést követően Read More »